Was ist Interpretation?

Was bedeutet Interpretation im FeelUp-Kontext?

Interpretation beschreibt die Bedeutung, die dein inneres System einer Situation gibt. Sie ist der Schritt zwischen dem, was tatsächlich passiert, und dem, was es in dir auslöst. Jede Interpretation entsteht aus deiner persönlichen Geschichte, deinen Erwartungen, deinen Gedanken und deiner aktuellen emotionalen Lage.

Im FeelUp-Kontext geht es nicht darum, richtig oder falsch zu interpretieren. Es geht darum, zu erkennen, dass Interpretationen nicht die Realität sind, sondern um die Art, wie du die Realität im Moment deutest.

Was ist eine Interpretation?

Eine Interpretation ist die Bedeutung, die du einem Ereignis gibst. Sie entsteht automatisch, schnell und oft ohne dass du es bemerkst. Sie verbindet äußere Eindrücke mit inneren Annahmen und macht daraus eine persönliche Geschichte.

Typische Bestandteile einer Interpretation sind:

• Erwartungen („Er sollte wissen, wie es mir geht.“),
• Bewertungen („Das war unhöflich.“),
• innere Bilder („Sie meint das bestimmt genervt.“),
• Erfahrungen („Das ist mir früher schon passiert.“),
• Gefühle („Ich fühle mich zurückgewiesen.“),
• Gedanken („Ich muss etwas falsch gemacht haben.“).

Zwei Menschen können dieselbe Situation erleben und dennoch komplett unterschiedlich deuten. Das liegt nicht an der Situation, sondern an der Interpretation.

Wie entsteht eine Interpretation?

Interpretationen sind keine bewussten Entscheidungen. Sie entstehen in einem automatischen inneren Prozess, der oft in wenigen Augenblicken abläuft:

1. Ein Reiz trifft ein – ein Blick, ein Satz, ein Verhalten.
2. Dein System vergleicht – mit Erinnerungen, Mustern, Erfahrungen.
3. Bewertungen werden aktiviert – oft alte, gut eingeübte Muster.
4. Ein Gedanke entsteht – meist sehr schnell und automatisch.
5. Ein Gefühl zeigt sich – als direkte Reaktion auf diesen Gedanken.
6. Die Interpretation verfestigt sich – „So ist es.“

Dieser Prozess erklärt, warum du manchmal viel emotionaler reagierst als der Anlass es vermuten lässt. Nicht die Situation löst das Gefühl aus, sondern die Bedeutung, die du ihr gibst.

Wie beeinflussen Interpretationen Gefühle?

Jede Interpretation transportiert eine innere Botschaft. Und diese Botschaft entscheidet darüber, wie du dich fühlst. Ein und dieselbe Situation fühlt sich so völlig unterschiedlich an, je nachdem, wie wir interpretieren.

Beispiel:

• Interpretation: „Er ignoriert mich.“
  Gefühl: Enttäuschung, Kränkung.
• Interpretation: „Er ist gerade gestresst.“
  Gefühl: Verständnis, Ruhe.

Die Situation bleibt identisch. Deine Interpretation verändert dein Gefühl.

Beispiel aus dem Alltag

Stell dir vor, jemand antwortet kurz und knapp auf deine Nachricht. Sofort taucht ein Gedanke auf, wie : „Er ärgert sich über mich.“ Dein Gefühl dazu? Anspannung oder Unsicherheit?

Doch dieselbe Nachricht kann auch eine andere Bedeutung bekommen:

• „Sie hat heute viel um die Ohren.“
• „Sie schreibt oft sehr knapp.“
• „Vielleicht ist sie gerade unterwegs.“

Mit einer anderen Interpretation verändert sich die gesamte innere Reaktion.

Warum interpretieren wir oft zu schnell?

Es gibt drei Hauptgründe:

1. Schnelle Schutzmechanismen – dein Gehirn möchte Situationen sofort deuten, um möglichst gut vorbereitet zu sein.
2. Unbewusste Muster – alte Erfahrungen färben neue Situationen, ohne dass wir es merken.
3. Emotionale Tagesform – Stress, Müdigkeit oder Anspannung verstärken negative Deutungen.

Was Interpretation nicht ist

Interpretation ist nicht:

• eine objektive Wahrheit,
• ein Beweis für eine Absicht,
• eine sichere Schlussfolgerung,
• gleichbedeutend mit Realität,
• etwas, das du „abstellen“ musst.

Interpretationen ist ein innerer Prozess! Dieser Prozess ist formbar, beweglich und somit veränderbar.