Was ist der Parasympathikus?
Der Parasympathikus ist der Beruhigungs- und Erholungsmodus des Körpers.
Er sorgt dafür, dass du:
- ruhig atmest
- verdauen kannst
- regenerierst
- dich sicher fühlst
- wieder Weite im Körper spürst
- klarer denkst
Er aktiviert Prozesse, die nur dann funktionieren, wenn du nicht im Stressmodus bist.
Warum ist der Parasympathikus wichtig?
Er hilft dir:
- Stress abzubauen
- Gefühle zu ordnen
- den Sympathikus herunterzufahren
- leichter zu atmen
- besser zu schlafen
- innere Ruhe zu erleben
- dich emotional zu stabilisieren
Viele Menschen unterschätzen: Ohne Parasympathikus gibt es keine emotionale Balance.
Wie wirkt der Parasympathikus im FeelUp-Modell?
Der Parasympathikus wird aktiviert, sobald du Folgendes tust:
- einen entlastenden Gedanken denkst
- innerlich Abstand zum Stress bekommst
- deine Perspektive änderst
- eine kleine Form von innerer Zustimmung spürst
- du dir einen Moment der Ruhe gegönnst
Das heißt: Nicht nur deine Atmung beruhigt den Körper sondern natürlich auch dein Denken.
Jeder kleine Satz klingt im FeelUp-Modell ein kleines bisschen besser, weitet deine innere Erfahrung aus und aktiviert somit das parasympathische Nervensystem.
Beispiel aus dem Alltag
Ein Stressgedanke wie “Ich muss das ohne Verzug sofort hinkriegen.”
- Sympathikus aktiviert
- Rascher Puls, Beklemmung, Druck
Neuer Gedanke: „Ich darf mir einen Moment Zeit nehmen, um klarer zu werden.“
- Der Parasympathikus wird aktiv
- Deine Atmung wird ruhiger
- Dein Gefühl / dein Empfinden wird sanfter
- Klarheit und Fokus können entstehen
Was der Parasympathikus nicht ist
- keine Müdigkeit
- keine Passivität
- kein „Ausknopf“
- kein Weglaufen vor Verantwortung
- kein Luxus
Er ist die Grundlage für gesunde Entscheidungen und emotionale Stabilität.
Weniger Grübeln, mehr Gelassenheit
Starte heute mit einer kurzen Übung und spüre, wie es leichter wird.
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