Bewusstsein

Was ist Bewusstsein?

Bewusstsein ist die Achtsamkeit für das eigene Selbst.

• Gedanken
• Gefühle
• Körperliche Reaktionen
• Impulse und Muster
• Bewertungen
• Innere Bilder
• Erwartungen

Du bist nicht deine Gedanken oder Gefühle. Du nimmst sie wahr. Dieser Abstand ermöglicht dir, anders zu entscheiden und dich nicht automatisch von inneren Prozessen steuern zu lassen.

Bewusstsein ist wie ein Licht:
Was du beleuchtest, kannst du verstehen und verändern.

Warum ist Bewusstsein wichtig?

Bewusstsein:

• unterbricht automatische Muster
• schafft Klarheit in emotionalen Situationen
• reduziert Stress und Überforderung
• ermöglicht bewusstere Entscheidungen
• verstärkt Selbstwirksamkeit
• hilft, Gedanken und Gefühle sanfter zu lenken
• macht innere Freiheit erlebbar

Ohne Bewusstsein läuft alles im Autopilot. Mit Bewusstsein entsteht Wahl.

Wie funktioniert Bewusstsein im FeelUp-Modell?

FeelUp betrachtet Bewusstsein als einen sanften Prozess, der in kleinen Schritten entsteht:

1. Wahrnehmen Du bemerkst Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen.
2. Erkennen Du verstehst, wie der Gedanke oder das Gefühl wirkt.
3. Weiten Ein neuer Blickwinkel entsteht. Ohne Druck, ohne Zwang.
4. Gestalten Der Gedanke oder die Perspektive verändert sich leicht.
5. Erleben Das Gefühl wird ruhiger, leichter oder geordneter.
6. Verankern Bewusstsein wird mit jeder Wiederholung stabiler.

Bewusstsein ist also kein Zustand, den man „erreichen“ muss, sondern eine Fähigkeit, die sich im Alltag natürlich entfaltet.

Beispiel aus dem Alltag

Du bist irritiert und reagierst barsch auf eine Person. Im Autopilot würdest du dazu übergehen und nicht bemerken, was denn eigentlich los war.

Mit Bewusstsein erkennst du:
„Ich bin angespannt. Heute habe ich mir viel zu viel in den Kopf gesetzt.

Dieser Moment verändert alles.

• Er schafft Raum.
• Du kannst bewusst ein- und ausatmen.
• Du kannst neu entscheiden.
• Du bist wieder handlungsfähig.

Durch Wahl wird aus Reaktion ein Bewusstsein gemacht.

Was Bewusstsein nicht ist

• keine Selbstoptimierung
• kein spiritueller Ausnahmezustand
• kein Versuch, immer „voll präsent“ zu sein
• keine Abwertung von Gefühlen oder Gedanken

Bewusstsein ist keine Perfektion, sondern Präsenz. Ein freundlicher Blick nach innen.