Glossar: Denken, Gefühle und Selbstmanagement einfach erklärt
In diesem Glossar findest du zentrale Begriffe, die dein Verständnis deiner Gedanken, Gefühle und inneren Abläufe vereinfachen. Alle Definitionen sind bewusst einfach gehalten und werden alltagsnah erklärt. So sind sie formuliert, damit du sie direkt für dich nutzen kannst. Unter jedem Begriff findest du eine Kurzdefinition zum schnellen Nachschlagen – und dahinter einen ausführlichen Artikel mit Beispielen und Übungen.
Wenn du hingegen einen tiefen Einstieg in das Zusammenspiel von Gedanken und Emotionen suchst, empfehlen wir dir unseren ausführlichen Guide:
„Denken und Fühlen: Ein verständlicher Guide für mehr innere Klarheit“
Warum dieses Glossar?
Gedanken, Gefühle und innere Abläufe bestimmen unser Erleben viel stärker, als wir es im Alltag bemerken. Doch die meisten Begriffe, die damit zu tun haben, wirken oft theoretisch oder zu weit weg vom eigenen Leben. Dieses Glossar soll genau diese Lücke schließen.
Hier findest du einfache Erklärungen zu Begriffen, die eine wichtige Rolle dabei spielen, wie wir denken, fühlen und Entscheidungen treffen. Jeder Eintrag ist bewusst frei von Fachjargon gehalten und so formuliert, dass du das Wissen direkt auf dich und deine Situation beziehen kannst.
Wie dir dieses Glossar hilft
Wenn wir verstehen, was in uns passiert, verlieren Gedanken an Schwere und Gefühle an Dramatik. Begriffe wie „Achtsamkeit“, „Perspektivwechsel“ oder „emotionale Selbstregulation“ beschreiben Prozesse, die wir jeden Tag erleben. Oft jedoch ohne sie benennen zu können. Über Worte entsteht Orientierung, und mit Orientierung entsteht Ruhe.
Verbindung zu FeelUp
Die FeelUp App macht aus diesen Konzepten tägliche Praxis: Du benennst, wie du dich gerade fühlst – und die App begleitet dich mit einem geführten Perspektivwechsel und auf Wunsch einer individuellen Meditation in eine entlastendere Richtung. Das Glossar ist die Ergänzung dazu: der Ort, an dem du nachlesen kannst, was dabei in dir wirkt.
So entsteht ein verständliches Bild deiner inneren Welt – klar, greifbar und unmittelbar nutzbar.
Starte hier: die drei wichtigsten Begriffe
Wenn du neu hier bist, empfehlen wir dir diese drei ausführlichen Einstiege:
Achtsamkeit – bemerken, was gerade ist: die Grundlage von allem.
Emotionale Selbstregulation – mit Gefühlen umgehen, statt von ihnen gesteuert zu werden.
Perspektivwechsel – den Blickwinkel verändern, wenn Gedanken sich festgefahren haben.
Glossar
A
Achtsamkeit
Den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen, ohne ihn sofort zu bewerten – die Grundlage dafür, Gedanken und Gefühle überhaupt zu bemerken.
Aufmerksamkeit
Der Scheinwerfer deines Geistes: Was du beachtest, wird größer. Was du übersiehst, bleibt im Dunkeln.
B
Bewusstsein
Der Teil deines Erlebens, den du gerade aktiv wahrnimmst – im Unterschied zu allem, was automatisch im Hintergrund abläuft.
E
Emotionale Selbstregulation
Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und ihnen Schritt für Schritt eine hilfreichere Richtung zu geben – statt automatisch zu reagieren.
F
Flexibilisierung
Starre Denk- und Reaktionsmuster wieder beweglich machen, damit mehr als nur eine Sichtweise möglich wird.
G
Gedanken
Die innere Sprache und die Bilder, mit denen dein Kopf die Welt deutet – oft automatisch und schneller, als du bewusst mitkommst.
Gefühl
Die spürbare Antwort deines Körpers auf deine Bewertungen und Erlebnisse – vom feinen Unbehagen bis zur großen Freude.
I
Innere Bilder
Die Vorstellungen vor deinem inneren Auge, die deine Gefühle oft stärker beeinflussen als die Realität selbst.
Innerer Dialog
Die Art, wie du mit dir selbst sprichst – der ständige innere Kommentar, der Stimmung und Selbstbild prägt.
Intention
Eine bewusste innere Ausrichtung: Mit welcher Haltung möchtest du in eine Situation gehen?
Interpretation
Die Bedeutung, die du einer Situation gibst. Zwischen Ereignis und Gefühl liegt immer eine Deutung – und die ist veränderbar.
K
Kognitive Umstrukturierung
Das bewusste Prüfen und Neubewerten belastender Gedanken – die wissenschaftliche Grundlage des Perspektivwechsels.
M
Meditation
Eine bewusste Übungszeit, in der du Aufmerksamkeit und Achtsamkeit trainierst – klassisch still, bei FeelUp individuell gesprochen.
P
Parasympathikus
Der Ruhe-Nerv deines Körpers: Er fährt Anspannung herunter und ermöglicht Erholung, Verdauung und Schlaf.
Perspektivwechsel
Eine Situation bewusst aus einem anderen Blickwinkel betrachten: Die Situation bleibt gleich – das Gefühl verändert sich.
S
Selektive Wahrnehmung
Dein Gehirn filtert, was zu deinen Erwartungen passt. Wer Probleme erwartet, findet Probleme – wer Lösungen sucht, findet eher Lösungen.
Sympathikus
Der Aktivierungs-Nerv deines Körpers: Er macht dich leistungsbereit – und bei Dauerbetrieb angespannt und erschöpft.
V
Vagusnerv
Der wichtigste Nerv deines Ruhesystems. Langes, bewusstes Ausatmen aktiviert ihn – deshalb beruhigt ruhiges Atmen so zuverlässig.
W
Wahrnehmung
Wie du die Welt durch deine Sinne und Filter aufnimmst – nie die Realität selbst, sondern immer deine Version davon.
Zurück in deine Ruhe – in wenigen Minuten
Starte jetzt mit deiner ersten Mini-Session und spüre, wie es leichter wird.Jetzt auf deinem Smartphone ausprobieren.
Individuell statt Floskeln. Kein Account nötig.
FeelUp
Die neue Mental-Health App für emotionale Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstmanagement. Entwickelt in Deutschland, mit Fokus auf Gelassenheit, Klarheit und innere Ruhe.
Kontakt
PSE GmbH
Burgweg 27
90542 Eckental
service@feelup-app.de
online mehr erreichen!